可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　早上起床，空腹喝一杯蜂蜜和果醋混合的水，然后正常排便。再吃一份简单的早餐，全麦面包没有多少热量的。

　　午饭，多吃菜少吃米饭和肉类（但鱼肉和虾肉这些白色肉可以多食，没多少热量）正常午睡一个小时。

　　下午喝一杯发酵的酸奶，促进肠道的蠕动。然后，开始大强度的，会跳舞的话推荐跳一小时的舞，感觉会很棒。转呼啦圈。跳半小时的绳。完了之后自己放松下，练练瑜伽。放松的同时也有瘦身效果。

　　经验分析，少吃肉，坚持20分钟以上的长跑。坚持一个月就发现效果明显了。这种减肥比较健康

未经允许请勿转载：56健康网 » 求一个科学合理的减肥计划包括饮食运动的具体计划感谢