“冬吃萝卜夏吃姜”炎炎夏季若何养生最科学？夏日，指的是夏历四、五、六这3个月，又别离称为孟夏、仲夏、季夏。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧

　　夏日，指的是夏历四、五、六这3个月，又别离称为孟夏、仲夏、季夏。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

　　自主夏后天地始交，万物葱茏；而芒种夏至骄阳炎炎；至小暑大暑，“上蒸下煮”，天地呈现炎热与湿润的双重征象。中医讲求天人合一，对应的人体则呈现外热内凉、上热下湿的双重特征。

　　炎天酷热多雨，天气的湿为长夏之主气；夏日五行属火，对应人体五脏之心脏，炎天的特色是生长，以是夏日养生注意心脏的调与养，着眼在“长气”两字。按照夏日热升雨降的特点，养生需注意清热袪湿防暑湿；按照夏日心热肾凉的特点，养生需注意心火降落、肾水上升，保持水火既济的康健状况，详细归纳为4个方面：作息的早与晚、心神的疏与摄、饮食的苦与温、熬炼的动与静。

　　重走费孝通之路,探寻大瑶山蝶变之道1935年费孝通（左一）在大瑶山与本地群众合影。新华社资料片大瑶山的公路。本报记者陆波岸摄六巷乡大岭村的民宿度假区。本报记者向志强摄

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