肾虚是每个中年男人都会遇到的问题，而中国男人从古自今都追求补肾。一方面肾好人长寿，另一方面肾虚不仅仅会影响夫妻亲密，还会造成周身无力、腰膝酸软等现象。所以，补肾又是全民话题。而补肾之前，我们先要明白是衰老还是缺乏营养物质导致的肾虚。

　　中医理论中肾主骨生髓，肾藏精，精生骨髓，骨髓充实，骨骼自然就会强壮。所以，肾气的强衰直接影响到骨骼的生长、功能和营养。

　　而现代中医也提出补钙先肾的说法，人体对钙的吸收与肝肾的血气状况有着重要的关系。

　　并且，缺钙会出现免疫力低下、腰膝酸软、脚后跟痛、牙齿松动等等，这些和肾虚的症状几乎是一直的。

　　所以，当中老年缺钙时，就需要考虑是肾虚造成的。补钙先补肾，中年男人缺钙首先考虑肾虚。

　　中年男人补肾补钙方法：运动、食疗、按摩等都是补肾的好方法。而其中的晒背部是一种集补钙和补肾与一身的方法。

　　首先，中医理论中腹为阴，背为阳气。并且背部有肾俞穴、腰眼穴等大量的补肾穴位。晒背部可补肾阳，调血气、驱寒气等。

　　其次，晒背部不失为一种补钙的方法。钙的吸收需要维生素D的配合，晒背部可以使皮肤分裂出维生素D，促进钙吸收。

　　镁元素是男人“保健元素”，三高异常是威胁男性肾健康的慢性疾病。而镁元素能够起到降血压和预防心脏疾病作用，提高男性精虫活力，有助于男性生育能力。

　　首先，镁元素有助于钙吸收，缓解肾虚带来的骨骼问题。当钙镁比例为2:1时候，最利于钙吸收。

　　其次，镁元素属于一种酶激活剂，参与身体300多种酶的促进反应。并且，有助于精虫液化，治疗男性疾病。提高生育能力。

　　而男性缺乏镁元素会影响夫妻关系和生育能力。并且，还出现周身无力、精神抑郁、肌肉颤抖等现象。

　　男人补镁的方法：镁元素在没有医生的指导下不宜用药物补充，最好的补充方法就是在日常生活中进行食疗。常见的含镁食物有香蕉、黄豆、花生、芝麻、小米等。

　　锌元素在人体中有着7大功能，而对于男人而言可以维持男性的正常生精功能，促进精虫液化，提高精虫活力。有助于治疗男性不育和男性第二性征的发育。

　　锌元素一般需要在医生的知道下食用，因为锌过量会影响身体对铁、铜等元素的吸收利用。并且，属于一种“潜在有毒化学品”。

　　男性补充锌元素方法：因为锌元素的特殊性，所以男人补锌最好食疗。常见含锌食物有瘦肉、猪肝、海带、羊肉等。

　　肾为水脏，主管身体的水液代谢，调节身体的电解质平衡，代谢生理活动所产生的废物，以尿液的形式排出体外。

　　而男性一般对于喝水不感兴趣，这样不仅不利于身体废水的排出，还容易影响肾功能，增加患肾结石的概率。

　　男性日常喝水方法：现在已经入秋，喝水的量也在减少。怎么喝水已经是老生常谈的话题，一般喝水原则是不要等渴了再喝，要多喝水。

　　牛包衣的花头部位，切十字花刀配用。姜丝、香糟配用。锅烧热，下胞衣花头炒干水份盛起。锅洗净烧热下油、姜、葱、糟、辣椒、沙茶酱炒香。下包衣继续煸炒。待包衣熟时加少许生抽、适量盐、鸡精、少许胡椒粉调味，炒匀，装盘。

　　准备好食材。鸡蛋打散，加少许淀粉水。模具抹一层油倒入蛋液。山药和蛋液一起上放入蒸烤箱，选择蒸的模式100度30分钟，鸡蛋蒸5分钟就可以取出来了。山药蒸熟后去皮磨成泥。取一小部分加入草莓果膏拌匀成粉色。捏出佩奇和乔治的头。白色捏出身体和眼睛，黑芝麻酱画眼珠和鞋子。画出鼻子形状，果膏涂上衣服颜色。樱桃萝卜和黑橄榄做出瓢虫。蒸好的蛋饼切出星星。薄荷叶铺下面，星星装饰。

　　冰鲜大虾两盒。去皮，挑虾线。淖水。盛盘备用。油热下葱、姜、大蒜炒香。倒入大虾，加料酒、生抽。翻炒入味。盛盘。返回搜狐，查看更多

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