谁有简单易学瘦身舞蹈???

  我从小都有跳舞的梦想,可是因为小时候就是胖妞,一直不能如愿。可是我知道有些舞蹈是可以瘦身的呢,不过因为没有舞蹈功底,希望哪位能给告诉些简单易学的瘦身舞蹈,真的想学舞蹈瘦身...

  我从小都有跳舞的梦想,可是因为小时候就是胖妞,一直不能如愿。可是我知道有些舞蹈是可以瘦身的呢,不过因为没有舞蹈功底,希望哪位能给告诉些简单易学的瘦身舞蹈,真的想学舞蹈瘦身,希望能够帮帮我。。。。

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  展开全部胖子也可以学习舞蹈的,没有舞蹈功底也没事,教你几个简单易学瘦身舞蹈,既可以圆你舞蹈美梦,也能让你快速瘦下来,真是一举两得。

  瘦身效果:街舞属于有氧运动,每小时可以消耗484卡路里的热量;它的动作是由各种走、跑、跳组合而成,极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节各部分独立运动。

  专家点评:初学街舞时要循序渐进,不要强求模仿到一模一样,首先要学会听音乐,找对节奏,让身体跟随节奏运动,跟上步伐后再加入上半身的动作练习;跳街舞协调灵活性训练课中,过猛的扭转动作,可使踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。练习时尽可能放松自己的肌肉和关节,避免受伤,让他们更灵活。

  有氧拉丁对动作的细节要求不高,注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。一堂课下来,腰部两侧和大腿内侧以及臀部得到充分的锻炼,防止赘肉堆积。

  专家点评:统计数字表明,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160-180次。先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是腰、髋、膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。

  瘦身效果:形体芭蕾可以唤醒体内沉睡的细胞,锻炼身体各部分肌肉;其动作的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,并且使人的身材显得更加修长。

  专家点评:初学者往往要先从压腿开始,但如果身体柔韧程度达不到要求,很容易造成肌肉拉伤,因此要在专业老师的指导下学习,科学地训练。另外,芭蕾舞要在专业的舞蹈教室练习,弹跳落地时不易受伤。

  瘦身效果:肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部。动作中多有胯部的上提或腹部的做圆圈的运动,因此能够有效地减掉腹部和腰部的脂肪。肚皮舞还可以有效地缩紧全身线条,减去手臂、臀部和大腿的赘肉。

  专家点评:腰部曾经受伤者不要贸然练习肚皮舞,应该向医生咨询之后再决定是否开始练习。运动之前和运动过程中最好不要大量喝水,因为过多的水分会使胃部隆胀,严重的可能在运动过程中出现胃痉挛。

  除了上述的几个简单易学瘦身舞蹈可以帮你瘦身外,小小的塑纤果也能发挥减肥瘦身的大功效。而且它是多种天然的草本植物中提取的减肥因子,不仅对身体无副作用,还能减肥同时形成脂肪隔离层,让你瘦身后不反弹呢。每日只需晚饭半小时后嚼上一颗,就可以成就你减肥瘦身的大梦想哦/

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