减肥医学专家刘长勤谈到了运动减肥的原理，他说:“运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存，同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。通过运动治疗，可以改善腹内脂肪，改善胰岛素敏感性，增强体质。”

　　全真瑜珈健身会馆教练部经理何祈宏认为:“以腹部肌群、下背肌群、臀部肌群组合而成的肌肉群，因为在身体中心位置，故名为核心肌群。核心肌群的训练有助于青少年身体发育成长及体重控制。”他特别为青少年减肥族示范三个减肥效果好的动作（见左）:

　　2)膝关节弯曲至90度，双手向前抬至与肩同高，身体重心保持中立位置，膝盖不超过脚尖，挺胸收腹

　　用赤小豆20克，茯苓10克，半斤左右的白鲫鱼一起炖汤喝，是个祛湿的好方法，做法很简单，将白鲫鱼杀净，与茯苓、赤小豆一起放在炖锅中，大火烧开后改小火慢炖，至赤小豆烂熟，加盐调味即可食用。

　　生晒干的玉米须25克，蒲公英8克，一起煮水喝，可以在祛湿的同时清降肝火，因为肝火太盛，也容易把身体内的湿气水气煎熬成痰湿。

　　适当食用一些有利于降胃气，消食除积的食物，也能有利于清除体内痰湿，降脂减肥。生白术10克，茯苓8克，陈皮6克，姜半夏8克，生山楂15克，猪肚2两，一起炖汤喝，是很理想的食疗方法，既能消食降胃气，又能养脾胃。

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