“之所以说春天是长高的好季节，是有道理的。”浙大儿院内分泌科主任医师董关萍解释，“长高一方面是遗传的因素，另一方面就和生长激素的分泌有关。而生长激素的分泌有

　　运动长高大家都知道，每年春天都是地板们的“蹦迪季”——楼上的孩子要练跳绳啦！董关萍介绍，天气转暖后孩子们运动的条件就具备了，所以更多的运动自然会促进生长激素的分泌。

　　“生长激素的分泌有昼夜的规律，夜间比白天分泌多2-3倍，而在深睡眠状态下生长激素的分泌更多，时间段上主要是晚上9-10点和凌晨的5-7点。”春天气候适宜，睡觉也特别舒服，董关萍医师特别提醒：9点前上床睡觉，7点后起床固然重要，但不是躺在床上就好了——“保证睡眠环境的安静，房间里也不要开夜灯什么的，这样才算深度睡眠。”

　　而运动和深度睡眠又有相辅相成的作用——白天彻底放完电的孩子，晚上睡得打雷都不醒，难道不是各位老母亲老父亲眼中的天使宝宝？！

　　在董关萍医师的一份介绍儿童长高的ppt上有这样一段描述：生长激素受各种营养素、运动及各种应激情况影响，如：血糖、氨基酸、游离脂肪酸，手术、创伤、心理紧张、精神障碍等。

　　“有些家长说，我们以前吃得又不好，我不是照样长得高嘛，怎么现在孩子吃得好了反而个子都超不过我们了？！”每次遇到这样的提问，董关萍医师总会有些无奈，“零食吃得多了，总是在吃，孩子没有了饥饿感，生长激素分泌也少了。所以我提倡，一日三餐。”

　　先天不足后天来补是很多希望孩子能长高些家长的共同心态，自认为基因上绝对不占“身高优势”的就自然对儿童长高、生长发育、饮食喂养很是上心——无奈先天不足后天也没补上，只能安慰自己稍安勿躁。

　　当然了，季节只是影响孩子长高的微小因素之一，董关萍表示，孩子长高关键还是要从生活各方面入手。对此，她建议：

　　2、早睡。晚上9:00-11:00、凌晨5:00-7:00是生长激素分泌的高峰期。由大脑中的脑垂体分泌的生长激素，在睡眠状态下的分泌水平是白天的2—3倍，如果错过了生长激素分泌旺盛的时段再入睡，那么就会导致其分泌数量减少，影响身体的正常发育。此外，高质量的睡眠为最佳，因此，孩子睡觉的环境需尽量保持安静，尽量不要开灯睡觉。

　　3、睡前勿进食。孩子在睡前吃东西会破坏睡眠质量，同时血糖过高也会抑制生长激素分泌。

　　4、注意饮食营养均衡。不要因为孩子身高矮于同龄人，就盲目给他们吃补品，同时也要控制孩子日常零食的摄入。虽然营养不良是影响身高的一个因素，导致很多家长为孩子进补。但现在的孩子鲜有营养不良者，很多营养食物也并不宜让孩子食用。

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