明星作息时间不规律、应酬繁多，体重增增减减是常有的事。尤其是在接戏后，很多明星会根据角色设定大幅度增减体重。为了让自己快速回到最佳状态，聚光灯前的明星们深谙减肥之道，也各有私房减肥食谱。

　　近日郑元畅曝光的街拍中身形逆转，脸部褪去婴儿肥反显得骨瘦嶙峋，甚至被粉丝认为有“整容”之嫌。但据郑元畅介绍，目前的身体状态全是自己持之以恒减肥的结果。据悉，郑元畅的减肥食谱十分细致且注重营养搭配：早餐吃水煮鸡蛋、优格和面包，还会搭配香蕉、苹果及红石榴3种水果；午餐和晚餐合并，菜单内容为水煮青花菜、蒸鸡肉，搭配白饭、海带汤、泡菜以及水果。另外，因为拍戏的关系，考虑到要兼顾维持体力，他还会在正餐以外摄取大量蛋白质、各种维生素等，也会定期到健身房运动，双管齐下让体脂从原本的18%，掉到现在只剩11%，让人佩服他过人的毅力。

　　范冰冰跃上国际影坛后，重返电视圈拍摄连续剧《武媚娘传奇》，再攀事业高峰。不过，她近年体态有些发福，身材老是被当成话题，还曾在镜头前公开体重是60公斤。其实范爷为了拍摄该剧努力瘦身，减重秘方和食谱也一并曝了光。

　　范冰冰曾公开平时常用的“精神胜利”减肥法，除此之外她私下还做了不少事才成功甩肉。吃的部分，范冰冰早餐不碰肉类，只吃高纤麦片和低脂鲜乳，肉类或海鲜都留待中午食用，奉行少食多餐，且主食改为“蔬果”，荤食则适量摄取；晚上睡前5小时要禁食，如果真的太饿，仅摄取少量水煮菜或水果，每餐饭后都要“罚站30分钟”，避免腹部囤积脂肪。

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