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　　千万别信，哪个明星减肥很快？！当前国内肥胖型明星很多，我也面对面见过一些，没有见到他们减肥有什么效果。身体的胖瘦是综合因素造成的，不是说服药，或节食，或锻炼就能达到减肥效果的，需要养成科学、规律的生活习惯。无论胖瘦，只要养成科学、规律的生活习惯，胖瘦又有什么关系呢？

　　营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

　　切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　{身段红臃肿}认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

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