腹部是最容易囤积脂肪的地方，不管你是否有。但是，腹部胀肌肉都是不利于健康和影响形象的一个问题。然而，你知道腹部减肥最有效的方法吗?那么，接下来就和小编一起去看看平潭小腹怎么来的一些小方法吧。

　　在做完床下活动之后，想让达到更好的效果可以选择到室外慢跑。据研究表明，跑步可以帮助你锻炼腹肌，从而消除腹部多余的脂肪。专家提醒，有“将军肚”的人身体肥胖，因此最好以慢跑为宜，而且跑程也不要可以太长，否则不利于身体健康。需要注意的是，一定要坚持一段时间后再慢慢地加大运动量。

　　对上班族来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，尤其是有“将军肚”的人，更应该在晚上抽出时间来跑一跑。

　　美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示，在晚上7点到第二天凌晨2点间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。所以，这个时候最适合夜跑减肥。

　　根据一些科学研究表明在晚上临睡前经常按摩身体可以达到瘦身减脂的作用。其实，为了写这篇文章小编也是做了深刻的调查研究发现塑魅婷帮助了很多的肥胖者达到了瘦身的作用。

　　它不仅能够调节整体、疏通经络、促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果，还能够根据肥胖的位置选择对应的方案，加之定位燃脂瘦按摩手法可循经疏导，促进局部代谢加速，消除局部脂肪，达到局部减肥。

　　这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。

　　脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。

　　脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。

　　腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显

　　大腹便便是出现在孕妇身上，然而如果你不是这个角色。小编还是建议可以治疗了。看了上文之前你知道腹部减肥最有效的方法吗?如果还不是太清楚那么，只要参看上文，相信减肥成功不在是梦。返回搜狐，查看更多

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