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什么算是合理的节食？很简单，不吃那些没必要的高热量食物，在不损害身体健康的情况下，减少你摄入的热量。节食一定是不以损害健康为前提的。
午餐：粗粮（豆类/玉米/冷处理的薯类/燕麦粥/燕麦面包/全麦面包/麦片）+一小碗米饭+一些蔬菜+加鱼肉。
晚餐：一小碗米饭+鸡蛋/西红柿炒蛋/黄瓜炒蛋/韭菜炒蛋+宫保鸡丁/牛柳/清炒土豆丝/清炒山药/西兰花/土豆烧牛肉/红烧鱼。
展开全部我是健身教练，减肥的食谱具体是需要根据个人体质来制定的，如果没有特殊要求，一般女生可以参照我以前做的这个食谱
午餐：肉50g，最好鸡胸肉、蔬菜100-150g、米饭100g或小馒头1个、黄瓜一根
展开全部减肥还得坚持，即使食谱，也别总是偶尔想要吃一大餐，减肥食谱软件，真我。
