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　　根本不是怕你拉伤什么的，一般人跑步的运动量，想拉伤都是件难事。人体中的两大能量储备：血糖和脂肪。你先得用20分钟将血糖降低到身体感觉必须用脂肪才不会死的地步，跑步才有效。

　　不管你老人家跑的有多慢，千万不能停。如果你就是没空做准备活动，没跑够20分钟，效果也就是开开胃神马的。除了让你提早觉得饿，然后多吃多占，这点运动量干不了啥。

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