身体比较能接受的减肥自主健身方法最近去南京回来长胖了一圈，想减肥对自己身材不满意，以前很瘦的。坚持每天跑步二十五公里，结果腿没瘦，小腿肌肉还被我跑出来了，现在短裤都不好穿...

　　身体比较能接受的减肥自主健身方法最近去南京回来长胖了一圈，想减肥对自己身材不满意，以前很瘦的。坚持每天跑步二十五公里，结果腿没瘦，小腿肌肉还被我跑出来了，现在短裤都不好穿。。。我是男的，求健身大神指导

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　　公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。小腿肌肉被跑出来证明你腿部的脂肪含量不高，建议先去称一下体脂称，看看身体的体脂率，然后在适当的减肥。

　　如果是运动范儿显现肌肉的话那建议运动减少，饮食方面多以蔬菜和水果为主，有辅助减肥的功效

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