求健身计划一周表和一份健身器材清单1000元以内

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  本人体重55,身高175,95年出生,因为是初次健身有很多的不懂,想买一些健身器材又不知道需要那些,我只是健身,能锻炼出腹肌之类,要哪种看起来瘦瘦的,脱了全是是肉的感觉,哪位大哥指点一二,在家里锻炼的,

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