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　　连续地让心跳加快，也就是提高心率，让心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。当运动健身时，会需要更多的氧气，肺部吸入更多的氧气，再由心脏、血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常地进行有氧健身可以使身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也就越高，可以运动的时间也就更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。

　　5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

　　减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，

　　也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐玄米减肥软胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，

　　现在有中医经络减肥，就是拔罐挺有效的，早饭、中午饭照吃，晚餐尽量早些吃，睡前四个小时尽量不再吃东西，我儿子一个多月减了15斤了。

　　展开全部控制每天的热量。每天晚上少喝水，那样起床会水肿。一定要运动。喝点普洱茶或者是荷叶茶。

　　每天能按时进餐，加上运动就行，不要刻意减肥，绝食什么的不要去做，对身体肯定不好的。身体才是革命的本钱。

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