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　　减肥要看个人体质，但总的方法都离不开饮食和运动，吃的东西的质和量 如果是饱腹感强 热量较低的就很好了 还要适当运动

　　最简单的方法是慢跑，均衡饮食，这两个缺一不可，保证运动量的情况下对摄入的卡路里进行限制就能减肥~

　　2015-08-08展开全部节食和运动，消耗的能量大于吸收的能量，长此以往，就会减轻体重。

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