本来年前肚子还能稍微看见一点点腹肌，因过年期间伙食太好，不知不觉就变大了一圈……

　　腹肌只有降低体脂才能显形，而瘦身最重要的就是控制饮食了，饮食中控制热量，避免高热量食物。比如油炸类、奶油、甜点等高热量食物，一定要控制。

　　除了控制饮食，最重要的就是锻炼了，只有锻炼才能燃烧掉身体脂肪，比如跑步、游泳、各种健身操这些有氧运动可以快速燃脂。

　　然后做仰卧起坐、腹肌撕裂者等针对腹部肌肉的锻炼动作来刺激腹部肌肉，让腹肌有型，有力量感！

　　每天锻炼了，身体和精神会非常疲惫，需要更好的休息，让身体和精神放松，让身体肌肉休息恢复，第二天才有足够的精神和体力来继续锻炼，不会影响第二天状态！

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