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　　健身房减肥最快，不是器械，且女性最忌器械运动，容易出肌肉。出跳舞等课程外，建议只做跑步机训练，长时间慢跑消耗脂肪极快，切容肌。

　　早餐：必须吃。不要喝牛奶。不饿为标准，只要感觉不饿就停止继续吃。但至少喝一杯豆浆或果汁。

　　给你推荐几样有助于减肥的食物：番薯 冬瓜子 芹菜叶 萝卜叶 葡萄籽 番茄 豆芽 菠菜 肥胖和健康饮食有关适量的运动加上合理的饮食就可以减肥。

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