56健康网然后我是特别能流汗那种 一般是跑20分钟之后 喝两口热开水(都是喝热的水 说运动开始之后喝热的水 更能刺激出汗什么的 对身体也好 不知道是不是真的)
然后之后差不多跑一段时间走的时候就都会喝一口水~差不多跑完下来大概喝500ml 左右的水的
之后休息 然后练一些器材什么的 期间都是有喝水 感觉特别渴 因为特别能流汗~差不多这样子练下来算上跑步是喝的水 大概总共喝1.5L左右. 有试过渴的时候就都忍着不喝 结果后来回家时候有点脱水的感觉 骑车都没力气 还有点晕晕的!
健身房里带我的师兄也都说水可以喝的,就是别吃别的东西 运动完一小时后才可以吃东西!是这样子吗???展开我来答
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展开全部最好不要喝水，要喝也是润一下，因为你处于一种快节奏的运动下， 既然有东西进肚子里，那么义不容辞的就要进行吸收和消化，增加肠胃负担。。。
可以备几块不太凉的毛巾，比如，用毛巾裹着冰矿泉水，太热的时候用毛巾敷下擦下，身体温度太高的话，你会出现不适反应
展开全部喝水和减肥没关系，出汗了肯定要补充水分的，喝水也胖那是不科学的说法。
运动之后虽然会觉得口干舌燥，但却不适宜补充水分，应该在运动前补充预防身体水分透支，喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。
运动之间最好不要喝水哦，不然运动出来的水分就白消耗了，运动完事之后半个小时之后喝水最好。还要拍打一下身体，免得身体硬硬的，长肌肉呢要。饭当然更要半个小时至一个小时之后吃了。
