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　　吃天然钙，少吃化学钙也就是碳酸钙，多了得结石。食物中虾皮子，豆制品，骨头汤都不错，还有蔬菜圆白菜，菜花，甘蓝都可以多次，牛奶也不错但是中国几大品牌的都不行，还有就是适当的晒太阳

　　展开全部补钙直接的选择就是钙片，目前最好的钙片应该是食物钙，现在药品普通的碳酸钙和液体钙，钙的含量低，而且吸收不好，不如食物钙含钙量高，吸收好。

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