（1）循序渐进：参加锻炼时要根据自己的身体素质，渐进式地增大运动的强度和时间，不可以盲目从事大强度的运动。

　　（2）因人而异：参加体育锻炼时要根据自身的实际情况、锻炼的目标，选择合适的运动项目和运动计划。

　　（3）持之以恒：运动锻炼要起到健身的目的，不是一两次的锻炼就可以达到目标的，必须坚持，而且即使经过了一段时间的运动取得了锻炼的效果，也会因为停止运动锻炼而逐步消失。

　　（4）全面发展：运动锻炼要是全身各部位、各项机能、素质都得到发展，而不是只锻炼局部或者某一项素质，所以要将有氧运动、柔韧练习和力量训练结合进行。返回搜狐，查看更多

未经允许请勿转载：56健康网 » 【健身宝典】体育锻炼的基本原则