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　　首先，蹲起所需的空间小，不需要什么器材，在工位上就可以做，也不会带来太大的噪音影响到别人。

　　其次，蹲起可以锻炼腿部大肌肉群。说到减肥，无非就是计算人体消耗和摄入的热量之差，锻炼大肌肉群可以增加肌肉消耗的热量，进而在没有刻意节食的情况下减少囤积在体内的脂肪。

　　蹲起能够改善腿部线条、收紧臀部（显得腿更长）等功效，当然，做蹲起时还说有一些注意事项的：

　　做蹲起时双脚略宽于双肩，下蹲过程中膝盖不要超过脚尖，这样会减少蹲起时对膝盖造成的负担。

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