夏季养生什么最重要？保健养生 56健康网

　　夏季养生，清燥解热是夏季养生的关键，养心最重要。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热,是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

　　注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

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　　在夏天一定要注意时刻补水，不然即使是在夏天，哪怕天气潮湿也会引起皮肤干燥，皮肤上的皱纹变多，反而会加速人体的衰老。也可以喝一些茶叶、矿泉水、苹果汁等，也是可以解渴的饮料。

　　夏天的时候日照时间长，天亮的早，太阳落山晚，白天特别长。这时候很多人会晚睡早起，这样是不利于身体健康的。建议大家在夏天注意中午的午睡，下午困的时候，也要注意休息的场所。不要在通风处的阴凉处、楼道、屋檐下睡觉，避免着凉。睡觉的时候不要坐着睡、趴在桌子上睡，也不要开着电风扇睡觉。晚睡睡觉开空调要注意调节到睡眠模式，温度也不要太低，最好26度以上。

　　夏天天气炎热，然而大部分的办公室会开着舒适的空调。不过上班族们，不要长时间的坐在空调房中，要隔一段时间起身运动一下，伸展一下身体。如果一直在空调房里，时间久了也会引起头痛、腰肌劳损等“空调病”。

　　夏天虽热炎热，但是也不要一直在阴凉处。要注意定期晒晒阳光，不要吃过多的凉性食物，比如冰糕、冰啤酒饮料等，不要让体内进入太多的湿气和寒气。

　　夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物，食物要选择的甘凉、清润，比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麦等主食，水果可以吃一些西瓜。滋阴补气的食物也可以适当摄取，比如一些青鱼、鲶鱼等鱼类。

　　夏天出汗多，随着汗液会排出一些人体内需要的营养素，比如盐分、钾、维生素等。在夏天呢，我们要注意补充这方面的营养。否则可能会引起人的头昏、浑身无力等症状，多吃一些新鲜的蔬菜和水果就变的尤为重要了，多喝茶也可以补充一些钾。

　　在夏天除了天气炎热，还有很多小虫子，尤其以蚊子最为招人烦。那么夏天我们要尽量穿浅色的衣服，蚊子喜阴，会往阴暗的地方飞。而深色衣服相比浅色就更招蚊子。另外，深色衣服更能吸收太阳光，会比浅色衣服更吸热，在夏天也是尽量少穿为妙。

　　有人觉得夏天容易出汗，可能减肥效果更好，就拼命的运动出汗。其实，在夏天的运动，要以出微汗为宜，不宜太过剧烈运动，容易出现中暑、脱水等现象。如果是保持健身的朋友，不妨试试慢走、太极拳等这样的不太激烈的运动。