换动作，有些健身操是不适合办公室做的。现在也有部分健身行业的人了解了办公室的需求，所以在某些动作上进行了改变。例如一些举重物、保持动作等都能达到健身的目的，在办公室有限的空间中就能健身。说起来也是办公室人群的福音，毕竟空间和时间有限，能够使用这些操作真的很不错。

　　办公室健身操可以了解一下，通常是为了缓解肩膀、脖子的疲劳作用。主要的锻炼方式也十分简单，不需要器材。例如手部的锻炼，只需要简单的转动手腕，按照节奏分组锻炼几次就好了。肩膀部位讲究站直，通过手放在肩膀然后扭转头部，然后换手和扭头方向再来一次。分组做几次，几分钟就就能达到效果。还有很多的锻炼方式，可以自己多了解一些。

　　减肥操跟不上其实也很简单，现在的手机APP或者电脑都有变速播放。我们按照自己的需求放慢速度就好了，慢慢适应动作的姿势和连贯，自然就能熟能生巧。先尝试整体看一遍，知道流程了我们就能安排好健身操了。

　　另外还是要出去锻炼，现在的工作确实很忙。但是时间还是要利用起来的，就像是睡觉之前的时间就能很好的拿出来跑步。周末放假等还是要克服自己的懒惰，毕竟通过轻锻炼的效果不明显。有氧运动才是减肥的终结者。慢慢的通过跑步、游泳或者骑行等运动，又能愉悦身心，还能健康减肥何乐而不为。

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