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　　变啦隶属于浙江卫健科技有限公司， 提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。

　　适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！

　　但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

　　当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。

　　如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。

　　根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。

　　而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。

　　对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。

　　想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了~

　　力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。

　　我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。

　　纵观娱乐圈，这女明星简直一个比一个瘦啊。每个女明星都为了美，为了瘦在努力。因为一旦你体型有所改变，就会因此失去许多资源，很多女星为了在镜头前光鲜亮丽往往会压抑本性过度控制体重。那么，她们那么瘦健康吗？都有哪些瘦身方法呢？

　　这个减肥方法是小编亲身测试的呦，就暂时给它起名叫做低碳低脂瘦身法吧！主要是通过食物热量阻断剂HICIBI（餐盾）抑制每天美食当中热量的摄入，好诱惑，是不是对减掉身上的肉肉有决心了，可以不拒绝美食，又可以像明星一样又瘦又美哟！

　　1、每天早上都会喝一杯豆浆，如果饿的话还会加上一个煮鸡蛋，但是一定要注意，豆浆一定是要现磨的，不能加一丁点的糖，可能有的美眉就要问了：冲泡的无糖豆浆粉也不行？每天现磨多麻烦呀！其实冲泡的无糖豆浆粉多多少少都会有糖分，每天喝这种豆浆，别谈自己胖了！

　　2、中午的时候不要吃主食，只吃清炒的青菜，豆腐之类的低碳水的食物，如果上班族每天吃外卖，最好是将菜过一下水，因为外面餐馆的饭真的是重油重盐，热量很高的！

　　3、晚上就简单的喝一杯粥，或者是吃一个水果，晚上就不要吃那么多啦！毕竟晚上睡觉的时候，消化器官都已经“歇息”了，如果吃的太多的话，身体里残留的食物就会转化为脂肪，变成可怕的肉肉啦！

　　4、控制饮食是首要的，尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油。如果个人控制能力较强，坚持以上三点，可以瘦的。但如果你是美食达人（嘿嘿，如我），也可以通过食物热量阻断剂HICIBI（餐盾）阻断美食当中热量的摄入。抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们日常基础代谢就开始消耗自体的脂质了，如果再加一点运动消耗会更快哟！wj

　　炎炎夏日，又到了美女们嗮胳膊嗮腿的时候，瘦身的同时别忘了健康的重要，像女明星一样又瘦又美吧！

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