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　　2018-05-08展开全部那你算是问对人了，运动减肥的最好方法我很清楚，如果你膝盖不好的话，

　　有氧就是长时间保持心率在运动期间，你膝盖不好的话，可以选择有氧蹦床等课程，完全不伤膝盖。每次有氧保持40分钟以上。

　　无氧训练就是短时间内心率达到很快，迅速出汗的那种。使用杠铃片等工具可以增加肌肉训练，进而帮助你加快代谢，瘦得更快。

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