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　　第一，必须保证每天摄入能量小于消耗。简单点说就是少吃。尽量吃多青菜，水果。肉类，蛋类少量。口味清淡，油少量。

　　慢跑和慢走结合做40分钟做器械，最后再做慢走和拉伸，就会有很好的效果。

　　减肥是肯定的，你还加上做器械，看你注册名是男性同志，建议器械不要天天做，并且也要有合理的计划，每个健身房都有助理教练的，你根据你的健身目的，比如是为了减肥，还是为了美体，然后你多咨询下，让他们给你做个合理计划，哪要比在这发问题好的多，祝你减肥健身成功我是减肥主要是减肚子、然后让身上的肉更紧些。练器械也只是练二头和胸腹、、健身房的私教是我的同学。

未经允许请勿转载：56健康网 » 关于减肥健身：每天在健身房先慢跑（速度约7）40分钟、然后慢走15分钟后、开始做器械、这样能减肥么？