可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　也可以配合9味的纤羽茶 帮助减肥，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，保持完美身形，减肥不伤身。

　　展开全部减肥没有快速的方法，必须循序渐进，并结合饮食、运动。重要的是要保持一个好的心态。

　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　吸脂减肥就是通过皮肤的小切口1-2mm进入皮下，利用负压吸引器连小的吸引管将局部脂肪堆积较多的地方抽吸出来，达到改善肥胖体型的，塑造性感身材的方法。吸脂减肥的优点有：1、安全科学：采用精准安全的细胞剥离组织技术抽吸出脂肪。精准定向，手术时间短，塑形过程轻松、无痛，无明显痕迹；2、纤体塑身：通过小切口带有吸引管的吸口分别对深、浅层脂肪进行定位抽吸，达成纤体效果；3、紧致肌肤：均匀瘦身塑形，纤体的同时，保留一部分小颗粒脂肪用以紧致肌肤。4、永不反弹：18岁后成人脂肪细胞数量恒定，吸脂塑身后效果持久，不反弹。吸脂减肥后吸脂部位不要沾水，不要进食辛辣等食物；

未经允许请勿转载：56健康网 » 如何快速减肥不吃药？