随着三伏天的结束，天气渐凉，很多人就会觉得最热的天气已经结束了，可以松一口气了。其实并非如此，反而出伏后人们更容易受疾病所困扰，主要原因在于出伏之后，不仅天气炎热，而且气温多变，早晚温差加大，天气干燥，人体的免疫能力会有所下降。

　　想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏后的调理和健康问题的预防。出伏都与哪些需要注意的，如何调养身体呢？一起来看看吧！

　　“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

　　这时候可以吃的润燥食物包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

　　出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

　　出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，但是却给了霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

　　霉菌的活力很强，一般温度在25—30摄氏度、湿度在80％以上，并有充足的氧气时，它们便会生长繁殖。专家支招，人们在出伏以后要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

　　人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

　　出伏之后，自然界的阳气逐渐收敛，而自然界的阴寒之气慢慢的渐长，因此要格外的注意避免寒邪入侵身体。

　　我们的后背上的督脉有温阳的作用，后背注意保暖可以帮助我们抵御冬季的严寒。因此，就算出伏之后，天气依然炎热，爱美的女孩子也不要穿露后背的衣服了。

　　当我们还在母腹中的时候，肚脐是我们与母亲的联系也是汲取养分的通道。当我们出生之后，肚脐就成了无用之处，还成了最柔软，外界离腹部器官最近的地方。肚脐处，不能受寒，否则会易使寒气入侵，因此出伏之后，肚脐的保暖也是要格外注意的。

　　我们脚连接身体内的很多经络，并且脚是离心脏最远的部位，本来就容易冰凉，如果脚部受寒，经络淤堵，会影响身体的很多器官的正常运作，对健康是不利的。

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