首先要搞清楚是什么样的原因导致你现在的身体变成了亚健康状态，找到这个源头并且消灭它，这样才能够让身体有调整回健康状态的可能，否则你只是反反复复的在折腾罢了，一会儿健康，一会儿又亚健康。

　　比如有些人是因为长期熬夜加班，所以导致身体出现内分泌失调，身体变成亚健康，这时候就要及时的更换作息时间，或者是变换工作岗位，让自己的身体能够适应工作，这样才能够修养回健康状态。

　　最主要的还是要调整生活方式作息时间，一般喜欢熬夜饮食不规律，喜欢大吃大喝的人，这样的人群得亚健康的几率比普通人要大很多，因为他们身体一直在经受摧残，在不断的消耗过程中也就慢慢的从量变引发了质变。

　　调节方式也是挺简单的，首先确立好一个新的作息时间表，早起早睡，最好晚上不超过11:00睡觉，早上不超过8:00起床，饮食也要定时定量的完成，最好不要吃一些油腻的食品。平时你只能吃一小碗，看到菜好吃就要吃个三大碗，这样对身体危害也很大的，千万要杜绝。

　　辅助性的方式就是跑步之类的有氧运动，不要太急功近利了，慢慢的来，身体在亚健康状态的时候是非常脆弱的，剧烈运动可能会适得其反的伤害身体。散散步，打打太极之类的老人活动，对我们这些身体不好来说，也是非常合适的，慢慢的我们就能够走出亚健康状态了。

　　我觉得一定要多锻炼 然后不要经常吃那些不健康的食物 比如油炸的食物等 每天都坚持锻炼

　　那就是多锻炼，多出去走走，而且要注重饮食，多吃水果蔬菜，要早睡早起，而且要定期体检。

　　平时要多注意运动。多出去锻炼，比如慢跑或者打羽毛球之类的活动都可以。不要熬夜，不要太晚玩儿手机。也要适当的休息。

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