早睡早起身体好，养成一个好的作息习惯，让自己的生物钟有规律，这样身体才会比较好。早上不要睡懒觉，起来做做运动提提神，这样也不会错过早餐时间，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵喝酒，这样才能保证充足合理的睡眠。我们的生物钟与作息习惯和我们的生活和身体健康是息息相关的。

　　想要把身体调理好，那么就要拥有一个合理的饮食习惯，把健康吃回来。首先你要保证自己一天三餐不能少，早餐要注意营养的补充，多吃含蛋白、维生素的食物；午餐就要多吃一些，最好是荤素搭配的吃，肉类可以选择动物肝脏，对身体虚弱的人是比较适合的；晚餐就要清淡简单一些，有助于自己的睡眠和肠胃夜间的消化。

　　也有一部分人们因为工作压力大或者生活不顺心导致的郁闷和身体虚弱，别人所再多也是没用的，关键是要靠自己走出人生的瓶颈期，心情压抑对我们的身体健康也是有影响的，所以不痛快的时候就要合理的发泄出来。旅游散心体会大自然也好，找朋友唱歌逛街也好或者一个人舒舒服服的睡一觉等只要你能想办法让自己的心情舒畅些就是好的。

　　1、保持良好的心态，情绪在中医上面属于致病因素之一。如果情绪起伏过大就很容易造成疾病的发生。

　　2、要注意休息，尤其是注意睡眠的质量和睡眠的时间，一般在晚上10点半之前尽量上床休息，保证充足的睡眠时间。

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