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　　我现在每天晚上跳绳1000.俯卧撑三组每组20，80斤哑铃三种动作分三组每组20，还有一些健腹的运动，我就想知道，我这个体重每天应该锻炼多少，我现在的这个程度还可以加，每天锻炼多久比较合适

　　我现在每天晚上跳绳1000.俯卧撑三组每组20，80斤哑铃三种动作分三组每组20，还有一些健腹的运动，这样行么你现在的主要目标是减脂 跳绳 俯卧撑 哑铃都是刺激肌肉的运动 你需要有氧运动 慢跑半小时是很好的 有条件可以游泳 效果都非常棒就是要慢慢跑 尽量的出汗 不需要跟别人比速度 给自己一个目标 坚持达到就好

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