在冬天还怕寒冷，就算是春天到来，这个时候身体上也会出现很多变化，加上春天的气候变化无常，气候时冷时热这样对身体健康也是有很多危害的呢，害怕寒冷，月经出现后痛经是非常严重，这样的女

　　在冬天还怕寒冷，就算是春天到来，这个时候身体上也会出现很多变化，加上春天的气候变化无常，气候时冷时热这样对身体健康也是有很多危害的呢，害怕寒冷，月经出现后痛经是非常严重，这样的女性可是寒性体质中最常见的，就算多穿衣服也是没有多少效果的。

　　如果你是一个在空调房要穿好几件衣服，怕冷怕到骨子里，又容易腹泻，老是挂着黑眼圈，甚至开始出现脱发迹象的女人，可能要小心“阳虚”了。

　　补阳是中医温煦脏腑组织，治疗阳虚证的方法，又称助阳，属补法。补阳法常用于治疗畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，呕吐清水，下利清谷，筋脉拘弯，肢体关节冷痛，舌质淡，脉沉弱或迟等虚寒病证。

　　如果你是阳虚之人的话，应该尽量避免吃生冷或冰冻的的食物。这类食物有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕；水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等；其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。

　　果品类：有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的阳虚者；

　　蔬菜类：韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，气虚阳虚体质的人可经常食用淮山、板栗、红枣、糯米粥，不仅健胃，还能补阳气；

　　肉类食品：有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。东汉时期张仲景有一个很有名的食疗方“当归生姜羊肉汤”，又补气又补血，专治妇人子宫虚寒腹痛、入冬手脚冰冷麻木；

　　水产品类：有虾、黄鳝、海参、鲍鱼，其中韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃多吃能改善阳虚体质；

　　调料类：有麦芽糖、胡椒、红茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。平时做菜时可以多放此类调味料，增加食物的温热性。

　　特别需要知道的是，关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部的保暖。尽量少用空调，季节转换时注意调整衣服，多晒太阳，少伤阳气。

　　多运动，因为“动能生阳”，多见阳光，阳气就被调动，可以增加抗寒能力，可以预防骨质疏松。运动要力所能及，要持之以恒，再好的运动，不坚持就毫无意义。

　　熬夜很伤阳气，休息不够容易导致面容憔悴、精神疲惫。建议睡觉不要超过晚上12点（冬天强调阳气的潜藏，睡觉更应该不超过晚上11点）。

　　素质差痛经严重春季如何来保健养生？身体素质变差的同时，应该多注意饮食保健，多吃一些健康营养的食物，调理起来让自己的身体更健康才行呀。

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