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　　戒掉零食饮料以及油炸等垃圾食品。这些东西对身体没有好处，且易发胖，虽然我也喜欢吃这些

　　坚持每周运动五次以上，每次超过三十分钟（比如慢跑，跳绳、游泳等），随着体力的增加，不断地增加有氧运动的时间

　　有氧运动完了之后配合力量练习，这是很多人运动减肥容易忽略的东西。力量练习就有很多了，比如深蹲 、仰卧起坐、 俯卧撑等，这样不仅瘦下来而且有不错的线条

　　重中之重的一点，持之以恒，前面三点坚持去完成它，那就ok了，缺了这点一切白搭

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