健身房哪些器械可以收紧腹部臀部，健胸，瘦腿的，哪位大神能够介绍详细点，告诉我正确的锻炼方法顺序，不

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　　4）拉伸10分钟更多追问追答追问我就知道跑步仰卧，俯卧撑其他不知道怎么做追答

　　2015-12-29展开全部腹部可以用腹肌板，这个非常常见，相信你也知道的。

　　臀部和胸部最好都是用杠铃、哑铃。臀部和腿部的股四头肌可以采用杠铃深蹲，胸部采用杠铃卧推。另外胸部还有蝴蝶机，卧姿哑铃飞鸟等方式可以训练；臀部还可以用瑜伽垫训练。太多种训练方式了。

　　至于锻炼顺序，一次针对一个肌群训练，比如今天练上半身，那后天就连下半身，分开训练。

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