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　　首先...你的性别？然后...用什么器材其实不是最重要的，运动方式是最重要的。想要减肥，要分清楚自己的类型，是单纯肥胖，还是肌肉型肥胖？建议多做有氧运动，保持较长时间，这才是减肥的关键。

　　那你就每次做到累的时候就停,不累了再做,就不会生肌肉了``可以得到减肥效果~

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