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　　展开全部早上哦 早上容易坚持！！！我一个月瘦了12斤 不付出哪有回报啊？？呵呵 我是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦

　　我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减

　　我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下

　　要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦

　　我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我们家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵

　　相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

　　黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　补餐：绿茶、大麦茶，或者生姜红茶，我最赞，建议饮用1600ML，据说下午4时是补水关键，也是对身体排毒的一个较赞时段，其实是比较能挡晚饭。

　　晚餐：蔬菜沙拉的制作是，用小黄瓜，圣女果，生菜，苦瓜，莴笋，全部是生的蔬菜，切好摆盘，用原味或者低脂酸奶淋上，即可食用。

　　夜餐：这顿夜餐一定要在睡前的30分钟时食用，记住，是干红，不是葡萄酒。因为葡萄酒是甜的，大部分有糖，而干红是苦涩的味，它含酒精成分，会燃烧促进血液循环，帮助脂肪分解。

　　坚持就是好的开始`````我最火暴的时候，4个月减了80斤，好好加油哦~！

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