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　　为什么同在25℃的空调间里，有人汗如雨下，有人瑟瑟发抖？对此，中医的解释是：这与个人的体质有关……

　　▲ 上图显示了九种体质人群的数量占比，其中健康人群（平和质）仅占30%不到，其余均为亚健康人群。数据来源《2017年度国民体质辨识报告》

　　▲这张表格阐述了“上医治未病”的内容和方法，此处“中医” 则指的是针对亚健康人群的症状所采取的更深入的治疗手段；“下医”同样指针对疾病发展到后期而必须采取的更为直接的诊疗手段

　　即便在夏天也常常感到寒凉、不耐冷空调的阳虚体质，炎热的天气对你来说可能是刚刚好。

　　对阳虚质的人而言，夏天不能吃寒凉的食物，也要戒除冷饮，甚至还需要摄入一些温阳的五荤。仍然可以在避暑并防止出汗过多的情况下进行一些舒缓柔和的户外运动，“养阳”对你而言是四季都要做的事。

　　对于阴虚质的人来说，夏天最是难熬。手、脚心发热，脸上冒火是常有的事，在炎热的季节更是分分钟感到眼睛干涩，口干咽燥。

　　此时你需要多吃滋阴的食物，如鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。要知道“夏天适合多出汗”这一条并不适合你，还是多去海边与高山，并进行一些控制出汗量的“静运动”吧。

　　而到了阳光明媚的夏天，就不要总待在家里，尝试让自己“动”起来，约朋友一起打球、学习一种群体舞蹈、在运动的同时也广交朋友不失为在夏天调节情绪的方法。

　　经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗的气虚体质，常常受感冒的侵扰，抵抗力与自愈力都比较低弱。

　　夏天适合多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆，而不适合吃“耗气”的食物，如空心菜、生萝卜等。夏季午间需要适当休息，保持充足睡眠，也要注意避暑，起居柔缓，不宜剧烈运动。尝试静下心、少思虑、不躁动的精神调养吧！

　　到了夏天更是感觉肢体酸困沉重，也时常觉得自己脸上总是裹着一层油。对你而言夏天正好是个改变的契机，不妨尝试清淡饮食，少食甜黏油腻，并且在远离潮湿的环境中多进行户外运动，坚持从散步、慢跑开始逐渐增加运动量。

　　但是夏天清淡的蔬菜却很适合你，可以多吃绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，切忌吃火锅，少吃海鲜，不饮酒，也不吃其他辛辣肥腻的食物。长夏要避湿热侵袭，不宜熬夜过劳，适合中长跑、球类等大运动量的锻炼。

　　这样的人群饮食宜清淡，多食益气固表的食物，同时也要了解自己的过敏原，避免接触致敏物质。做到夏天不吃生冷，加强身体锻炼，让自身顺应四时变化。

　　夏天不妨多吃一些行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等。同样需要保持足够的睡眠，但也不能过于安逸，经常对自己进行保健按摩，夏天也要让身体动起来。

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