可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　首先建议你用以上公式测试一下自己的体脂率，如果你的体脂率在15%-18%的话，那就是标准身材了，完全没必要减肥，倒是可以适当地做一些运动，增强体质。如果超过18%建议你到健身房办张卡，在健身教练的专业指导下减肥。

　　我们男人可以适当的增点肌，做点力量训练，没必要像个大姑娘一样追求弱柳扶风那样的美。

　　变啦隶属于浙江卫健科技有限公司， 提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。调整心态，男女一样，爱美之心人皆有之。必须树立这个公开，公平的原则问题。

　　控制饮食，加强运动。为了减肥，可以跟喜欢运动的朋友一起，经常参加一些运动项目的比赛，比如游泳，篮球，登山，攀岩等。让自己身体更加棒，让自己社交更加广阔。

　　严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。早上不能为了减肥而不吃东西，这样到了中午会更加饿，胃口大开的，这样就反作用了。且这样营养跟不上，导致一日的工作状态，工作效率很低。

　　饭后散步，是一种时尚，健康的生活态度。跟家里人，跟亲密的爱人，跟孩子们一起散散步，不但能增加彼此感情，还能把肥胖的屁股和腹部都能缩减下来。非常适合长时间坐在办公桌前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。要增加运动，消耗多余的热量。

未经允许请勿转载：56健康网 » 男生怎样减肥给个可行性计划谢谢了