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　　俗话说的好，“吃哪儿补哪儿”，健身圈总是流传着吃鸡胸肉能够减脂增肌，但这确实是真的。怎么样才能让鸡胸肉吃的美味点呢。教你健身餐煎鸡胸肉的做法，比水煮的好吃多了。

　　1、准备材料：鸡胸肉一块、鸡蛋清一个、胡萝卜一个、西兰花半个、黑胡椒少许、耗油少许、蜂蜜少许、地瓜一个。

　　蛋白质是构成肌肉的主要成分之一，肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多，蛋白质合成速度决定了肌肉增长的速度。鸡胸肉里的蛋白很容易被人体吸收，能快速补充人体所需;高蛋白、低脂肪、低热量，鸡胸肉可以说是健身界的皇家料理食材，减脂增肌吃它绝对错不了！

　　烹饪鸡胸肉一定要少盐，跟蔬菜一起搭配营养会更加均衡，就像以上的煎鸡胸肉做法一样，吃出美味，吃出好身材。

　　可以先下点黑胡椒、橄榄油、耗油、蒜蓉腌制十分钟，然后放到烤箱烤半小时，味道很不错哦！

　　1.鸡胸肉去肥切片放在碗里，加上耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，冷藏腌制半小时以上。

　　2.在鸡肉还在腌制的时间，把西兰花分成小朵洗干净、胡萝卜洗干净切块，然后把西兰花和胡萝卜放在开水里煮几分钟捞出。

　　3.鸡肉腌好后，在平底锅里放入少许食用油，然后开小火烧热开始剪鸡胸肉。一面煎黄以后就换另一面，全程注意火候不要太大。

　　1.鸡胸肉切片后放在一个小碗里，加适量盐、挤压少量柠檬汁、倒入少量黑胡椒粉、生抽，之后吧鸡胸肉和调味料搅拌均匀，腌制20分钟。

　　2.锅里放少许油，放入鸡胸肉，一面煎到变金黄色就可以翻面煎，等两面都煎好就可以起锅了。如果怕鸡胸肉没熟，可以用筷子来扎一下肉块，只要能轻松扎破就说明熟了。

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