如何减肥才能成功呢？最近英国一名胖子成功减掉90斤。他的减肥方法非常的简单，他主要是靠合理的饮食以及有效的运动成功瘦到160斤。

　　夏季减肥是很多人都在说的热门话题，然而不少减肥着玩玩怕热而懒得动。其实减肥很简单，下面介绍几种有效的减肥方法。

　　据英国《每日邮报》7月26日报道，英国一名25岁的理财规划师尼克欧文（Nick Owens）成功减肥，从一个250斤的胖子，成为现在一个只有160斤的型男，体脂含量也从之前的22%降到现在的11%。减肥成功的他，现在也变得更加自信了。

　　尼克主要采用合理控制饮食和增加运动强度两种方式进行减肥。对于饮食方面，尼克表示说，他并没有采取节食的方式来减肥，而是调整自己饮食结构，并且注重饮食规律。尼克没有因为减肥而放弃之前所喜爱的食物，他只是扩大了自己食物的摄入范围，让自己的食谱看起来更加全面均衡。

　　不同的泳姿锻炼不同部位的肌肉：自由泳锻炼的是胸肌和手臂肌肉，以及肱三头肌和背阔肌。;蝶泳能促进肩膀和背阔肌的运动。而蛙泳则能运用到使下肢也参与运动。同时，游泳每小时消耗500-700卡路里，能有效减少腹部赘肉。唯一的缺点是：要穿泳裤戴泳帽。

　　一件短裤、一件T恤、一双篮球鞋和一块平地，只要具备这四个基本条件就可以进行慢跑。慢跑作为一种耐力运动，每小时可以消耗约750卡路里的能量。所以对于要甩掉赘肉的人来说，跑步是个不错的选择。另外，跑步还可以通过运动腿部肌肉和腹部肌肉增加身体弹性。

　　骑车一小时消耗的热量相当于慢跑，但是骑车对膝关节的损伤却要小得多。，而到了一定的年纪，膝关节会变得非常脆弱。骑车不仅可以帮助锻炼腿部肌肉，而且对于打造和谐完美的肌肉线条也是大有裨益。

　　洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳，还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧，是非常享受的一种轻松减肥法。当然，在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢！

　　想要让身体尤其通畅地自动排汗，毛孔的壮健极度重要。在夏日里，更须要适本地伸展一下，让它尤其“安适”地为你供职，事实上减肥法。而对待毛孔的壮健珍视，你只须要准备一条温热的湿浴巾。

　　在十二星座中，最有心机的星座女有哪些？只要发现身边有这些心机女的时候，千万要小心了，最好是敬而远之！

　　相信很多女性朋友在恋爱中都遇到过渣男，那么我们应该如何识别渣男？遇到渣男就离开吧，否则你会被伤的体无完肤的。

　　你好！我上个月13号来的月经。我在9月20号爱爱后吃了避孕药，然后这个月直到今天都还没来，我以为是怀孕了，然后我昨天就去买了验孕棒来试，今早上看试纸上没反应，一条线都没出现，请问我这是个什么情况？...

　　北京癫痫病医院是一家专业的治疗癫痫病的医院，专业治疗癫痫病，先进的疗法以及设备匹配，得到患者的普遍赞誉。

　　福州男科哪家好？在福州市男科医院口碑排名哪个比较好，福州泌尿专科医院全心为您服务，您可以电话咨询，在线咨询，都是免费正规的医生在线。

　　唐山现代男科医院是唐山男性疾病专科医院、国家临床重点专科医院。医院开设了前列腺科、性病科、阳痿早泄科、泌尿感染科、结石科等专业科室，专业解决男性“难”题。

　　杭州阿波罗男子医院是杭州首家性功能司法鉴定定点专科医院，也是浙江省性学会男性健康教育基地，也是浙江省中西医结合学会团体会员单位，杭州老牌正宗的男科专科医院。杭州阿波罗男子医院欢迎你！

　　合肥华夏白癜风医院是安徽合肥治疗白癜风最好的专科医院，医院不仅有先进的技术设备，更有权威专家坐诊，为白癜风患者制定合理的治疗方案，深受患者的好评！合肥治疗白癜风首选合肥华夏白癜风医院！

未经允许请勿转载：56健康网 » 250斤胖子成功减肥 夏季最有效的减肥方法