我主要是腹部和腿胖，我大腿有些大象腿，小腿也不是很细，不过都是属于很松的肉，不知道该练习哪一套操？多谢，另外，如果每天晚上只做一套，也就35分这样，可以达到锻炼强度吗？做完...

　　我主要是腹部和腿胖，我大腿有些大象腿，小腿也不是很细，不过都是属于很松的肉，不知道该练习哪一套操？多谢，另外，如果每天晚上只做一套，也就35分这样，可以达到锻炼强度吗？做完只做一些基本的拉伸动作可以吗？多谢各位

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