4．早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。

　　2016-07-04展开全部慢跑其实最重要的是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，

　　这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情

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