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　　我们减肥的期间，一定要控制自己的卡路里。我们要控制自己的食谱中的卡路里总量，因为健康减肥期间必须在运动的前提下，控制自己食物中的热量。

　　我们减肥期间一定要注意食物的种类多样、营养丰富哦。控制卡路里不代表控制营养含量，我们就犹如汽车，营养就是提供给汽车的汽油，没有汽油，汽车就无法被发动。所以，我们想要减肥的时候精力充沛，就一定要给身体提供丰富充分的营养哦。

　　我们减肥期间一定要拒绝一些对我们减肥没有帮助的食品，也就是垃圾食品什么叫做垃圾食品呢？垃圾食品是相对的，对于一个快饿死的人来说，炸鸡就是营养食品。因为炸鸡是这个时候人体迫切需要的。而对于一个肥胖人士来说，炸鸡就是垃圾食品，因为炸鸡的营养，身体是完全不需要的。

　　食谱中的食物具有饱腹感是非常重要的，可以帮助我们更好控制食欲。那么具体要怎么去安排食谱呢？我们用西瓜来举例子吧。首先我们要知道，一小块西瓜的卡路里，和三四个苹果的热量是差不多的。那么我们要怎么选择食物呢？我们要选择分量比较大的那份食物。

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