早起，夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

　　多饮水，天气凉爽时，你的身体每天需要7～8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2～3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。一罐340毫升的啤酒含有627焦热量。你若1天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。

　　饮食清淡，你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其它食物的需要。少吃多餐，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，白天可能吃得很少，但一到太阳落山，气温下降，便会食欲大增。可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

　　激发自己夏天拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情，特别是哺乳期间。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。

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