当下的社会，以瘦为美。这样的大环境下越来越多的人开始关注自己的身材，减肥也逐渐成为一股潮流。相应的，各种减肥方法也是应运而生。其中，跳绳减肥法无疑是大家最耳熟能详的一种。

　　这种减肥法十分方便，只需要一根跳绳在家中就可以完成，原理也很简单，单纯的就是依靠运动来消耗能量达到减肥的目的。那么，这种减肥法有效果吗?

　　如果保证一定量的运动量，再配合饮食上的调整以及作息上的调整的话，实际上这种减肥法对减肥还是很有效果的。因为跳绳本身是一种有氧运动，相比较于其他运动，消耗的能量更多，有数据显示，跳绳1小时可以消耗1300大卡的能量，而且需要全身的配合，所以减肥效果更佳。除了减肥之外，它还能充分锻炼呼吸系统、心脏和心血管系统，对健康可谓是十分有益。

　　可以试着抓住绳子的两端，一只脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子拉直的长度就是合适的长度。

　　跳绳的动作需要不断起跳落地，对脑部会形成一定的震荡，所以我们应当注意用前脚掌而不是整只脚起跳和落地，在空中时要注意不能随便弯曲身体，以免受伤。

　　很多减肥人士为了迅速的瘦下来，往往会迫不及待地加大运动量。其实这样做不仅对减肥无益，也会对我们的关节造成很大损伤。正确的做法应当是注意循序渐进。初期的时候先跳10分钟让自己的身体适应一下，随后再逐渐延长自己跳绳的时长。当然，为了保证减肥的效果，我们要保证至少20分钟，每分钟70次以上的锻炼强度。

　　除此之外，我们还要注意的是，跳绳多了可能会造成“肌肉腿”，所以每次跳完绳，我们最好能给小腿按摩按摩，促进该部位的血液循环。

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