可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　2.受环境毒素影向,也就是环境荷尔蒙,如癈气,饮料的瓶子,食物所含重金属,家庭装修等

　　要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

　　从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量), 咖啡楂可以试试,但必需要配合其他食品共同食用,在减重期间可以试一下

　　每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

　　切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥,绝食减肥会达到减重的效果,但复重的机会很大,且会造成脂肪肝或免疫失调,影向健康

　　快步走就挺不错的。行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。

　　慢跑是有氧运动，消耗脂肪的，我在健身房教练基本上是让我一天来一次最少要跑一个到两个小时知道身上汗直淌，当然还要做很多其他的锻炼。暴走呢是偏向于收紧身体的，如果身上赘肉多是不建议先暴走的，如果身形已经比较好了暴走是绷紧身体的，会让曲线更加完美，不过也有消耗体力和热量的作用，看你个人啦。

　　展开全部最有效快速的减肥方法是吸脂减肥，利用先进的吸脂设备将体内脂肪吸出体外，同时会保留一部分人体所需的脂肪量。通过吸脂瘦身手术可以恢复苗条身材，可以针对腰腹部、腿部、背部等多个脂肪堆积严重的部位进行吸脂。

　　在欧美，很多肥胖者都曾有过吸脂经历，无数的病例已经证明了这种手术的安全性。同时采用小切口减小对身体的伤害，在身体隐蔽位置做切口考虑到爱美者术后的美观性。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。

未经允许请勿转载：56健康网 » 跑步和暴走哪种方式更减肥？