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　　同时进行最好先做有氧运动后再做无氧运动，另外力量和肌肉和减肥三者是不同的概念，可以同时进行，你要知道你的目的到底是什么

　　一身肌肉是不健康的，其是最好的方法是去学习一种运动。我认为长跑最能减脂，你看长跑运动员哪个不是瘦的跟猴似的。。一场比赛下来就少了十斤。。当然那比较极端，你不用跑成那样。如果你有毅力的话用不了多久就能瘦。。我是先把力量练上去才练的肌肉。。。。

　　对。。最开始我只是追求瘦一点，为了更好看。后来发现瘦一点后，相貌就真的变帅了。然后我就疯狂的运动。结果瘦的有点过头了太阳穴看起都有点凹了。。后来我有迷恋上锻炼肌肉了。。总之我现在觉得，健康一点的体型最好。。

　　撕裂者为无氧运动可有效锻炼腹肌。当然如果两者结合的话会有不错的效果，如果腹部脂肪过多或刚开始锻炼，不建议做撕裂者，可先从仰卧起坐开始。

未经允许请勿转载：56健康网 » 腹肌撕裂者可以用来减掉肚子上的肥肉么？和跳健身操哪个效果好？有没有别的推荐瘦肚子的？我是男生肚子