56健康网我每天晚上都是跳绳2000个，基本都在15到18分钟之内完成跳绳2000个。我想请教下各位运动达人我每天这样的运动量坚持一个月，我的体重和大肚子能减掉部分吗？我现在的体重在155到152之...
我每天晚上都是跳绳2000个，基本都在15到18分钟之内完成跳绳2000个。我想请教下各位运动达人我每天这样的运动量坚持一个月，我的体重和大肚子能减掉部分吗？我现在的体重在155到152之间浮动，有个大肚子。我就想通过跳绳这种简单但是消耗量大的运动来减肥燃脂，希望各位运动的达人高手能详细解答我的问题顺便能指点一下我谢谢。
2019-05-01展开全部首先，减肥不能光看是不是运动成功的减肥一定是运动量要大于你每天摄入的能量，这样才能成功的减下体重。所以你光说每天跳绳200下，能不能减肥？但是还要看你是否能管住你的饮食。其次，每天跳绳2000下。你的计师是15到18分钟。虽然跳绳是属于有氧运动。但是你这个时间还是太短了，未必能燃烧脂肪。真正有效的减肥方式应该是做30分钟以上的有氧运动。所以说要减肥，必须要30分钟以上最好是40分钟到一个小时的有氧运动才可以。比如说慢跑，游泳，或者是打羽毛球，乒乓球，这些都是非常好的锻炼方式，而且也不枯燥乏味。我觉得跳绳还是有一些枯燥乏味的，而且很难有人一跳就是跳半个小时。而且跳绳这个运动也不适合长期的去用来减肥训练，因为它会损伤你的关节，每天运动量那么大你的关节，久而久之也会受损。
你每天跳2000下绳，坚持一个月，其实是可以减肥的但是会有点慢，你这么短的时间内看不到很明显的效果但是只要你坚持下去效果会看得到的，只是比较慢而已，在这个期间你还可以加强其他的有氧运动和无氧运动相结合，还有合理的饮食，重要的是，多喝水，因为水可以提高身体的新陈代谢，如果你想瘦肚子的话你可以做仰卧起坐啊俯卧撑啊或者是平板支撑啊平板支撑这个东西的话它的效果是特别好的，但是，如果你的激素特别的大的话就建议你不要去做平板支撑，你先去做那种有氧运动，这样的效果比较好。跳2000下绳，他大约相当消耗1000多卡路里如果你每天都跳这么多，那相当于每天都在消耗卡路里，那么你也每天都再达到减脂的效果。跳绳主要是可能会长肌肉在跳绳完之后你一定要记得拉伸，如果不拉伸的话，小腿上的肌肉会很硬，很难消下去的。运动减肥效果慢但是很健康，我是想通过跳绳运动能增强自己的心肺功能加强自身的身体体抗力，让自己的心肺功能能长久持续在年轻状态，顺便能把自己的体重和大肚子给减一减。让自己看着更年轻。哈哈……
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减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
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