女生减肥尤其要注重饮食，觉得主食热量大就不吃，是不健康的，主食一定要吃，不吃主食容易导致内分泌失调，最关键的影响是不来姨妈，不要觉得不要紧，这是很严重的。

　　饮食要少油少盐，清淡为主，一定要多吃青菜，主食一定要吃但是不要过多，结合自身情况来进行饮食搭配和时间，可以少食多餐，减肥的时候就放弃垃圾食品（油炸烧烤等）吧！如果觉得少食多餐自己不好控制量，可以正常吃三餐，三餐一定要吃，不能不吃早餐或者午餐或者晚餐，每餐都不要吃全饱，如果放弃其中一餐对减肥只能是事倍功半，表面上体重秤上的数字下降了，但是减掉的也只是自身的水分，会导致肌肉流失，这是不健康的，尤其对于女生来说，容易导致气血虚，掉头发。所以饮食尤为重要，不健康的饮食会使女生看起来苍老没有活力。

　　其次当然得运动了，减肥要运动是不可避免的，运动减肥会让女生身材更有型，为什么刚才说三餐一定要吃，不吃饱怎么减肥呢？这句话是一定道理的，当然这个吃饱要吃七分饱，运动是用自身肌肉消耗脂肪，饮食做不对会消耗自身肌肉，当然就会影响消耗脂肪，好的饮食是为了保证自身肌肉力量，搭配运动才是真正的减脂，缺一不可。

　　体重基数大的女生运动可以选择慢走、单车、体操等等，体重基数小的女生可以跑步、健身运动等等，另外说一句跑步真的是万能的，减脂最快的一项运动了。

　　不要纠结怎么做体操啊怎么健身啊先做那一项啊，选哪个健身房啊等等，不要再看什么心灵鸡汤、什么减肥法、什么最有效7天减脂等等，遵循自己的内心，女生都是爱美的，看看镜子的自己摸摸身上的肉，就去做就好了，查那么多东西听那么多意见有什么用呢？能减掉5斤肉吗？还是腾出时间抓紧运动吧，不管是去走也好跑也好，做操也好，就去做就好了，今天做了半个小时体操或者走了半个小时或者跑了半个小时，慢慢的连你自己都能悟出一篇什么高效减肥法，少说少看多做，还是内句话，你想要一个什么样的自己，遵循自己的内心，就去做就好了。

　　节食确实不是一个好方法，但是保持饮食的规律确实有点用，早餐一定要吃，午饭吃多，晚饭少吃点，因为人一天晚上吃了就不怎么动了，晚上要少吃，但是为了不饿，午饭要吃好，同样，饿了一晚上，早餐一定要吃，不然会对身体不好，平时白天多动动，保持饮食，至少不会继续增重，如果想减肥，在合理饮食下，多运动运动，，，

　　女孩子减肥的方法有很多，真正适合减肥的办法，通用于男女，必须是健康的，一类是运动减肥，但必须坚持，每次运动时间必须长于30分钟，因为前30分钟脂肪只在唤醒状态，过了30分钟后的运动才属于减脂，而且运动减肥要坚持最少三个月，运动减肥不会立即生效，当然还得配合饮食。另一类就是外在协助减肥，我们常说的中医针灸拔罐减肥，无数肥胖人实验后大多反映会反弹，减肥药、减肥胶囊不建议吃，对身体不好，针对本人的减肥经验来说，这个对身体真的伤害巨大，尤其对女性的内分泌伤害尤大，例假也不会正常，建议使用外在涂抹的减肥药物，但外在局部涂抹的减肥药物，我不建议购买，传说中的涂哪瘦哪的产品广告，都是假象，真这么有用全世界也都没有胖子了，本人及身边朋友用的一款中药减肥精油效果很好，外用涂抹穴位，简单操作，当然也得配合不吃油腻东西，日常饮食就可以。关键是在国家药监局能查到，有备案，不过嘴又有备案，比较放心吧。当然如果你想通过运动减肥，那请务必坚持下去，不要再辅助节食减肥，对身体真的伤害非常大，千万不要透支自己年轻的身体

　　减脂减重，首先要清楚人体长胖的原理，这样才有助于在日常生活中从细节上来控制，而不是单纯又盲目和错误的“减肥”。原理：通常情况下，人体一天需要摄入和消耗热量，假设：每天摄入和消耗都是2000卡，在达到这样的平衡的时候，你的体重是不会变化的，如果你摄入2500卡，消耗仍是2000卡，就会有500卡的冗余，这些热量会转变成脂肪储存在体内，这是“长胖“；如果你摄入1800卡，消耗了2100卡，摄入不够消耗的300卡就会从你的体脂来进行补充，这是“减重“；所以，归结下来，要想减重，肯定要通过科学的方法，个人建议：第一步，学习，学习各种食物的热量值，绝大多数想减脂减重的人，根源都是”吃“（极少部分人是体质原因，吸收率太高导致的，就是喝水都会胖的这类宝宝，心疼你们一下)，了解食物热量，平时吃东西就要留意，少吃或不吃高热食物，但另一方面是：营养均衡，所以话说回来，像肉类这样的高热食物是有必要少量进食的。第二步，拒绝垃圾食品，油炸食品，膨化食品和重盐重辣的食物。第三步，每天多喝水，人体55%~65%都是由水组成的，多喝水还有助于新陈代谢，将多余热量排出体外，每天8杯水是有科学道理的。第四步，运动，这就不多说了，坚持锻炼有益无害。

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