都能给人制造一个“热量的缺口”，所以对于减肥者来说：“都能做到细化到步骤，让每个减肥的人都有一个成功的机会”。

　　这种方法就和自己的身高、体重还有年龄有着至关重要的联系，同样都能计算出自己的基础代谢。因为只有每个人知道自己的代谢基础，就能让自己做合理的运动。

　　每天知道自己所需多少能量的时候，这个时候就能维持好自己的体形，同时还能保证每天足够的能量给自己供应。

　　当了解基础代谢的时候，这就能算出自己一天的活动量。并不是让自己一天什么都不做，这种方法根本不可能让自己达到降脂的效果。

　　只有算出自己的基础代谢和活动系数，最终的结果都能了解自己一天消耗的热能量。最后都能算出热量的缺口，这就是关键性的作用。

　　这是对于降低体脂最重要的关节，当算出每日的消耗热量的时候，想要让自己坚持下去。同时也要必须让自己获得足够的大卡，才能达到预想的目标。

　　每个人都知道食物产生大量的热量，当自己制造一个“热量缺口”的时候，就要控制好自己的饮食。在饮食上就能让自己了如指掌，对日常摄入食物的方法就有进一步的了解。

　　所以这种方法有很大的优点，同时能把自己的热量控制到最低的水平，不会让一个人前功尽弃。但所有的方法都是贵在坚持，如果自己三天打鱼两天晒网，根本就不可能达到降脂的效果，一定要让自己意志力坚强。

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